連日の猛暑に毎日、汗だくの日々です。
みなさんは、猛暑対策に何をしていますか?
先日、あまりの暑さに受講生は、大丈夫なのだろうか?
塩飴を教室に持参しました。
小学生の受講生の反応は、予想通り。彼らは、期待(?)を裏切りませんね(笑)
夏休み中ということもあり、エネルギーがありあまっている小学生は、いつもより、元気だし、冷房のきいた教室に入ると、ほっと一息。通常なら、ここで少し休憩して、ダラダラしてしまいがちです。
「硬筆が終わったら、硬筆指導の先生から、飴をもらってね。」
そう一言告げたとたん、所作のスピードがアップ。一目散に硬筆の練習をはじめました。
塩飴の効果として、下のようなことが言われています。
①かいた汗で失われた塩分の補給
②飴に含まれる糖分が、補給したエネルギーの吸収力を高める
熱中症対策として有効なスポーツドリンクは、自宅でも作れます。
私が普段つくっているスポーツドリンクのレシピは下のとおりです。
ミネラルウォーター・・・ 1 リットル
レモン汁・・・・・・・・・レモン1/2個分(ポッカレモンでつくることもあります)
塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
(ひとつまみが約1gなので、2~3つまみ位 かなりおおざっぱデス)
はちみつ又はオリゴ糖・・・大さじ2~3
上に書いている順に加えていって、最後に糖分を加えて、味をみながら、適当に調整しています。
多くの方が作るレシピより、かなりレモンが多いと思います。レモンもそうですが、塩や糖分は、増やしたり減らしたりして、お好みのものを作られるといいと思いますよ。
たまにミントの葉を入れることもありますが、我が家のミントは、枯れてしまったので、今年は、残念ながらミントなしです。ハーブを入れると、急に健康的生活をしている気分になれるような気がします(笑)
教室では、今、夏の自由研究と題し、うちわや消しゴムはんこを作ったり、学校の宿題としての各種コンクール、書道展の作品制作、夏休みの自由研究の宿題を書道で提出するための作品を書いたりしています。
熱中症で、ぼーとしたり、倒れてしまわないよう、毎週、元気な顔を見られるといいなっと思います。